药师对症解体寒!心脏无力吃Q10、动脉阻塞补红麴

2020-08-02 12:43:31 来源:Q时生活 作者:
凛烈寒冬的脚步将近,许多人手脚冰冻一尺,人们手上无不是抗寒神器-「小白兔暖暖包」,甚至来个冬令进补,但往往造成口乾舌燥、口舌发疮,过于上火。到底如何对抗手脚冰冷的困扰呢?今天微笑药师列出常见判断及保健原则,提供大家参考利用。
一、手脚冰冷的原因
手脚冰冷与心脏血管循环有着莫大的关係,原因在于血液主要由心脏发出,携带氧气至全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。在运送氧气的过程中,红血球扮演着像计程车的角色,从心脏将氧气送到末稍微血管,途中若计程车数不够或国道阻塞,都将导致末稍血液循环不良,造成手脚冰冷的情形。常见原因如下:
1.心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位,例如心衰竭的患者。
2.体内血液量不够,血红素和红血球偏低等贫血者。尤其女性手脚冰冷,多半是缺乏铁质而影响氧气运输。
3.动脉狭窄或硬化阻塞,导致末端供血不足。
若有手脚冰冷合併单边手足无力、心绞痛等症状,就要特别留意是否有动脉硬化现象。可以藉由测量手肘与脚踝的血压比值,来协助判断,如果脚部血压/手部血压的比值小于0.9,也就是脚部血压低于手部血压九成以下的话,有可能血管阻塞,导致下肢血液量不足,导致脚踝血压较低。
4.末稍血液循环不良,好发于年长者与糖尿病患者。
5.甲状腺机能低下或类风湿性关节炎。
甲状腺机能低下患者通常心跳较慢、新陈代谢率降低,无法把血液氧气充分送到四肢,故易四肢冰冷。类风湿性关节炎为自体免疫疾病,患者的抗体会让血管出现暂时性的痉孪,以致手脚冰冷,尤其在冬天或是情绪激动时会出现此现象,一旦天气变暖和,就会恢复正常。
6.发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷
7.交感神经失调,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。
药师对症解体寒!心脏无力吃Q10、动脉阻塞补红麴
图片来源:微笑药师网


二、告别冰冻美人/俊郎
造成寒冰俊郎美人的成因众多,想要改善手脚冰冷,一定要先了解自己的身体哪里出了问题,而非道听途说,胡乱补充。
1.心脏无力,气喘不过来的人
心脏是整个血管通路的马达,若其不能输出适当的压力,血液将无法顺到遍及各组织细胞,自然手脚冰冷。心脏衰竭无力者请谘询专科医师协助,维护心脏机能的输出,也可在医师的谘询同意下,每天服用10-30毫克的Q10。
2.血液不足,贫血者
血液不足包括失血过多、营养不足、吸收不良、先天性贫血者。举凡常见的肠胃道出血,甚至产生血便,女性月经来潮大量失血等,建议每日补充10-30毫克铁质,维持足够的血量。长者年长期使用胃酸抑制剂候,会降低肠胃道对维生素B12的吸收,进而造成贫血的现象,此外素食主义者也建议补充维生素B12。
3.动脉血管阻塞型
首务之急,控制好血压与血脂与戒菸,避免血管阻塞愈演愈「劣」。确实遵照医师指示改善生活,包括「饮食控制」、「规律有氧运动」、「遵从医嘱」,并且定期回诊检查血管状况。微笑药师建议,此族群的人,在服用任何「保健食品」前,务必谘询专科医师同意,避免保健食品与药物产生交互作用,例如常见的纳豆、红麴、山楂等。另外血压血脂偏高者,若冬天常手脚冰冷,千万别胡乱进补,以免愈补愈大洞。
4.末稍血液循环不佳者
在日常饮食方面,多吃胡椒、姜片、红姜黄、蒜头、咖哩等辛香料可促使末稍血管扩张,帮助血液循环,提升新陈代谢率。另外在医药人员指示下,可以每天服用120mg的银杏叶标準萃取物及400IU的维他命E辅助改善末稍血液循环的问题。最重要的,养成在冬天随时穿着棉袜保持脚指的温暖或以温水泡脚,并持续运动,也可以改善末稍血液循环不佳的问题。
5.勤运动多泡澡,充足睡眠
要活就要动,许多压力大的现代族群,其四肢末梢神经常会紧缩导致手脚冰冷。因此,固定的有氧运动,不仅能改善新陈代谢,帮助血液循环,还可帮助脑部分泌脑内啡,降低不安情绪,还可燃烧多余脂肪,一举数得!另外,泡澡也是帮助血液循环,舒缓压力的方法,但水温切勿超过40℃,以免产生皮肤乾痒过敏等情形。每天至少睡6个小时,让身体细胞都能充分成长、休息,自然可以改善末端组织的循环状况。
三、结论
手脚冰冷是身体发出的警讯,提醒我们需好好重视自己的生活,综合的从饮习、运动、睡眠、压力做一番调整,而非一味的靠「小白兔」取暖唷,希望大家都能有个温暖的冬天。
地址:台北市大安区新生南路一段149-10号

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